Пишите нам в мессенджерах
Упражнения для улучшения памяти у пожилых людей.
Занятие 9
Развиваем кратковременную и рабочую память.
- Занятие включает разминку и 7 упражнений на развитие концентрации внимания и памяти.
- Задания нужно выполнять в спокойном темпе.
- Указанные временные рамки носят рекомендательный характер.
- Для занятий понадобятся таймер или секундомер, бумага и ручка.
- Фотографии увеличиваются при клике по ним левой кнопкой мыши.
Разминка
Выполнение этих упражнений подготовит интеллект к занятию
1
Выполните задание, которое повышает концентрацию внимания.
Просчитайте в уме математическую цепочку, выполняя действия последовательно:
6 + 9 - 8 + 6 + 11 - 5 + 8
Должно получиться 27.
И ещё одну:
15 - 8 + 16 - 5 + 14 - 5 - 13
Должно получиться 14.
Просчитайте в уме математическую цепочку, выполняя действия последовательно:
6 + 9 - 8 + 6 + 11 - 5 + 8
Должно получиться 27.
И ещё одну:
15 - 8 + 16 - 5 + 14 - 5 - 13
Должно получиться 14.
2
Запишите двумя руками пары слов, переключая внимание между руками.
Пишите прописными буквами аккуратно и не спеша:
шуба/пони, вальс/порыв, навес/дверь.
Пишите прописными буквами аккуратно и не спеша:
шуба/пони, вальс/порыв, навес/дверь.
После разминки можно приступать к упражнениям.
Упражнение 1: найдите 5 отличий
Тренируем внимание и кратковременную зрительную память
Кликните по фото левой кнопкой мыши, чтобы увеличить.
Упражнение 2: запутанные нити
Тренируем концентрацию и устойчивость внимания
Описание задания:
- взглядом установите, с какой цифрой соединены все буквы по очереди, записывая результат;
- выполняя задание старайтесь уложиться в 80 секунд
- А — 2
- Б — 6
- В — 11
- Г — 10
- Д — 3
- Е — 7
- Ж — 5
- З — 4
- И — 9
- К — 8
- Л — 12
- М — 1
Задание 3: тест Струпа
Развиваем переключаемость внимания.
Теперь в таблице 80 слов. И 6 цветов.
Теперь в таблице 80 слов. И 6 цветов.
Кликните по фото левой кнопкой мыши, чтобы увеличить.
Напомним, как нужно выполнять это задание:
- называйте вслух цвет, которым написано слово, не обращая внимания на то, что слово обозначает;
- проходите колонку сверху вниз, затем переходите к следующей без остановки;
- засеките время, за которое пройдёте всю таблицу.
Как оценивать результат:
- если прошли таблицу быстрее, чем за 55-70 секунд - отлично;
- если потратили на прохождение таблицы больше 70 секунд - тренируйтесь для улучшения результата. Выполняйте это задание каждый день, пока результат не устроит Вас.
Упражнение 4: числовой ряд
Тренируем устойчивость и объём внимания и кратковременную память
Описание задания:
- взглядом пройдите числовой ряд от 1 до 31 в возрастающем порядке;
- выполняя задание, старайтесь уложиться в 80-90 секунд;
- если за 90 секунд Вы не успели пройти весь ряд, тренируйтесь с этой таблицей каждый день, чтобы уложиться в заданное время.
Задание 5: запомните на слух цепочку из нескольких слов
Тренируем восприятие слухом
Описание задания:
- прослушайте 2 цепочки из 6 слов;
- слова нужно запомнить на слух, не записывая;
- ответьте на 2 вопроса к каждому ряду – вопросы будут заданы сразу после него;
1-ая цепочка: 6 слов, 2 вопроса к цепочке.
Слова: река, зонт, билет, пантера, газета, капитан.
Вопросы:
Слова: поезд, чашка, парта, собака, крыша, мираж.
Вопросы:
Слова: река, зонт, билет, пантера, газета, капитан.
Вопросы:
- Какие слова были 4-ым и 6-ым: пантера, капитан
- Слова женского рода: река, пантера, газета
Слова: поезд, чашка, парта, собака, крыша, мираж.
Вопросы:
- Какие слова были 2-ым и 4-ым: чашка, собака.
- В каких словах есть буква «Ш»: чашка, крыша.
Задание 6: запомните всё, что видите на фото
Тренируем зрительную память
Кликните по фото левой кнопкой мыши, чтобы увеличить.
Описание задания:
- 3 минуты внимательно рассматривайте здание на фото;
- уделяйте внимание всем деталям;
- проверьте свою память, ответив на вопросы не глядя на фото (вопросы чуть ниже фото)
Вопросы.
- Сколько всего мелков на фотографии?
- Сколько мелков жёлтого цвета?
- Сколько мелков во 2-ом ряду сверху?
- Сколько мелков фиолетового цвета?
- Мелок жёлтого цвета соприкасается как минимум с 2-мя мелками фиолетового цвета. Так ли это?
- Сколько на фото мелков зелёного цвета?
- Сколько всего мелков на фотографии? 15.
- Сколько мелков жёлтого цвета? 1.
- Сколько мелков во 2-ом ряду сверху? 5.
- Сколько мелков фиолетового цвета? 3.
- Мелок жёлтого цвета соприкасается как минимум с 2-мя мелками фиолетового цвета. Так ли это? Да.
- Сколько на фото мелков зелёного цвета? 1.
Критерии оценки результата:
- 3-4 правильных ответа: хорошо;
- 5-6 отлично!
Упражнение 7: решение анаграмм
Развиваем целостность восприятия картины
Составьте слова из предложенных букв:
- ЛТОЕ
- ПРКА
- АКЛЕЙ
- ДЬЖДО
- ВЕЬРД
- ЕГЬЕР
- ЛААТОП
- ЯАРГКД
- ДВЕАНЕЛИ
- ЛТОЕ - ЛЕТО
- ПРКА - ПАРК
- АКЛЕЙ - ЛЕЙКА
- ДЬЖДО - ДОЖДЬ
- ВЕЬРД - ДВЕРЬ
- ЕГЬЕР - ЕГЕРЬ
- ЛААТОП - ЛОПАТА
- ЯАРГКД - ГРЯДКА
- ДВЕАНЕЛИ - ВЛАДЕНИЕ
Эти упражнения могут быть полезны Вашим друзьям и знакомым.
Поделитесь информацией в социальных сетях.
Поделитесь информацией в социальных сетях.
Уважаемый гость, напоминаем Вам, что в комплекс входит 18 занятий.
Для поддержания интеллекта в тонусе достаточно проходить по 2-3 занятия в неделю с перерывом в 1-2 дня.
Для поддержания интеллекта в тонусе достаточно проходить по 2-3 занятия в неделю с перерывом в 1-2 дня.