Пишите нам в мессенджерах
Упражнения для улучшения памяти у пожилых людей.
Занятие 11
Развиваем кратковременную и рабочую память.
- Занятие включает разминку и 7 упражнений на развитие концентрации внимания и памяти.
- Задания нужно выполнять в спокойном темпе.
- Указанные временные рамки носят рекомендательный характер.
- Для занятий понадобятся таймер или секундомер, бумага и ручка.
- Фотографии увеличиваются при клике по ним левой кнопкой мыши.
Разминка
Выполнение этих упражнений подготовит интеллект к занятию
1
Выполните задание, которое повышает концентрацию внимания.
Просчитайте в уме математическую цепочку, выполняя действия последовательно:
7 + 6 + 8 - 5 - 9 + 4 - 3
Должно получиться 8.
И ещё одну:
17 + 9 + 35 - 17 + 9 - 28 - 6
Должно получиться 19.
Просчитайте в уме математическую цепочку, выполняя действия последовательно:
7 + 6 + 8 - 5 - 9 + 4 - 3
Должно получиться 8.
И ещё одну:
17 + 9 + 35 - 17 + 9 - 28 - 6
Должно получиться 19.
2
Запишите левой (не ведущей) рукой несколько слов:
пруд, озеро, пойма.
Пишите прописными буквами аккуратно и не спеша.
Это задание вовлекает в работу правое полушарие, которое отвечает за целостное восприятие картины.
пруд, озеро, пойма.
Пишите прописными буквами аккуратно и не спеша.
Это задание вовлекает в работу правое полушарие, которое отвечает за целостное восприятие картины.
После разминки можно приступать к упражнениям.
Упражнение 1: найдите 5 отличий
Тренируем внимание и кратковременную зрительную память
Кликните по фото левой кнопкой мыши, чтобы увеличить.
Упражнение 2: запутанные нити
Тренируем концентрацию и устойчивость внимания
Описание задания:
- взглядом установите, с какой цифрой соединены все буквы по очереди, записывая результат;
- выполняя задание старайтесь уложиться в 80 секунд
А — 6
Б — 1
В — 9
Г — 8
Д — 2
Е — 5
Ж — 4
З — 10
И — 7
К — 3
Б — 1
В — 9
Г — 8
Д — 2
Е — 5
Ж — 4
З — 10
И — 7
К — 3
Задание 3: тест Струпа
Развиваем переключаемость внимания.
Теперь в таблице 80 слов. И 6 цветов.
Теперь в таблице 80 слов. И 6 цветов.
Кликните по фото левой кнопкой мыши, чтобы увеличить.
Напомним, как нужно выполнять это задание:
- называйте вслух цвет, которым написано слово, не обращая внимания на то, что слово обозначает;
- проходите колонку сверху вниз, затем переходите к следующей без остановки;
- засеките время, за которое пройдёте всю таблицу.
Как оценивать результат:
- если прошли таблицу быстрее, чем за 55-70 секунд - отлично;
- если потратили на прохождение таблицы больше 70 секунд - тренируйтесь для улучшения результата. Выполняйте это задание каждый день, пока результат не устроит Вас.
Упражнение 4: числовой ряд
Тренируем устойчивость и объём внимания и кратковременную память
Описание задания:
- взглядом пройдите числовой ряд от 1 до 32 в возрастающем порядке;
- выполняя задание, старайтесь уложиться в 90 секунд;
- если за 90 секунд Вы не успели пройти весь ряд, тренируйтесь с этой таблицей каждый день, чтобы уложиться в заданное время.
Задание 5: запомните на слух цепочку из нескольких слов
Тренируем восприятие слухом
Описание задания:
- прослушайте 2 цепочки из 6 слов;
- слова нужно запомнить на слух, не записывая;
- ответьте на 2 вопроса к каждому ряду – вопросы будут заданы сразу после него;
внимания.
1-ая цепочка: 6 слов, 2 вопроса к цепочке.
Слова: тропа, штора, утюг, сосна, топор, трава.
Вопросы:
Слова: маркер, роза, пижама, ваза, жираф, винегрет.
Вопросы:
1-ая цепочка: 6 слов, 2 вопроса к цепочке.
Слова: тропа, штора, утюг, сосна, топор, трава.
Вопросы:
- Назовите слова мужского рода: утюг, топор.
- Какие слова были 2-ым и 5-ым: штора, топор.
Слова: маркер, роза, пижама, ваза, жираф, винегрет.
Вопросы:
- В каких словах есть буква «Ж»: пижама, жираф.
- Назовите слова женского рода: роза,
Задание 6: запомните всё, что видите на фото
Тренируем зрительную память
Кликните по фото левой кнопкой мыши, чтобы увеличить.
Описание задания:
- 3 минуты внимательно рассматривайте фото;
- уделяйте внимание всем деталям;
- проверьте свою память, ответив на вопросы не глядя на фото (вопросы чуть ниже фото)
Вопросы.
- У скольки человек в одежде присутствует жёлтый цвет?
- Какого цвета волосы у 2-го человека слева (со стороны наблюдателя) ?
- Какого цвета обувь у девушки, стоящей в середине группы?
- У скольки человек на фото одеты очки?
- В какие цвета окрашен мяч, который держит один из участников съёмки?
- Какого цвета панама на втором человеке справа?
Вопросы.
Критерии оценки результата:
- У скольки человек в одежде присутствует жёлтый цвет? У троих.
- Какого цвета волосы у 2-го человека слева (со стороны наблюдателя) ? Светло-русые.
- Какого цвета обувь у девушки, стоящей в середине группы? Жёлтого и белого.
- У скольки человек на фото одеты очки? У двоих.
- В какие цвета окрашен мяч, который держит один из участников съёмки? В цвета радуги.
- Какого цвета панама на втором человеке справа? Белого.
Критерии оценки результата:
- 3-4 правильных ответа: хорошо;
- 5-6 - отлично!
Упражнение 7: решение анаграмм
Развиваем целостность восприятия картины
Составьте слова из предложенных букв.
*Подсказка: все слова из области гастрономии.
*Подсказка: все слова из области гастрономии.
- ОБДЕ
- ЮПРЕ
- ЛЖКОА
- ИНКЧАЙ
- ЕЮБЦДЛ
- ЗВАКТРА
- АМКАЫОНР
- КСАЯЛТЮР
- КБТСШЕФИ
- ОБДЕ - ОБЕД
- ЮПРЕ - ПЮРЕ
- ЛЖКОА - ЛОЖКА
- ИНКЧАЙ - ЧАЙНИК
- ЕЮБЦДЛ - БЛЮДЦЕ
- ЗВАКТРА - ЗАВТРАК
- АМКАЫОНР - МАКАРОНЫ
- КСАЯЛТЮР - КАСТРЮЛЯ
- КБТСШЕФИ - БИФШТЕКС
Эти упражнения могут быть полезны Вашим друзьям и знакомым.
Поделитесь информацией в социальных сетях.
Поделитесь информацией в социальных сетях.
Уважаемый гость, напоминаем Вам, что в комплекс входит 18 занятий.
Для поддержания интеллекта в тонусе достаточно проходить по 2-3 занятия в неделю с перерывом в 1-2 дня.
Для поддержания интеллекта в тонусе достаточно проходить по 2-3 занятия в неделю с перерывом в 1-2 дня.