Пишите нам в мессенджерах
Упражнения для улучшения памяти у пожилых людей.
Занятие 10
Развиваем кратковременную и рабочую память.
- Занятие включает разминку и 7 упражнений на развитие концентрации внимания и памяти.
- Задания нужно выполнять в спокойном темпе.
- Указанные временные рамки носят рекомендательный характер.
- Для занятий понадобятся таймер или секундомер, бумага и ручка.
- Фотографии увеличиваются при клике по ним левой кнопкой мыши.
Разминка
Выполнение этих упражнений подготовит интеллект к занятию
1
Выполните задание, которое повышает концентрацию внимания.
Просчитайте в уме математическую цепочку, выполняя действия последовательно:
6 + 9 - 8 + 6 + 11 - 5 + 8
Должно получиться 27.
И ещё одну:
15 - 8 + 16 - 5 + 14 - 5 - 13
Должно получиться 14.
Просчитайте в уме математическую цепочку, выполняя действия последовательно:
6 + 9 - 8 + 6 + 11 - 5 + 8
Должно получиться 27.
И ещё одну:
15 - 8 + 16 - 5 + 14 - 5 - 13
Должно получиться 14.
2
Запишите двумя руками пары слов, переключая внимание между руками.
Пишите прописными буквами аккуратно и не спеша:
шуба/пони, вальс/порыв, навес/дверь.
Пишите прописными буквами аккуратно и не спеша:
шуба/пони, вальс/порыв, навес/дверь.
После разминки можно приступать к упражнениям.
Упражнение 1: найдите 5 отличий
Тренируем внимание и кратковременную зрительную память
Кликните по фото левой кнопкой мыши, чтобы увеличить.
Упражнение 2: запутанные нити
Тренируем концентрацию и устойчивость внимания
Описание задания:
- взглядом установите, с какой цифрой соединены все буквы по очереди, записывая результат;
- выполняя задание старайтесь уложиться в 80 секунд
А — 7
Б — 9
В — 10
Г — 6
Д — 1
Е — 3
Ж — 4
З — 5
И — 2
К — 8
Б — 9
В — 10
Г — 6
Д — 1
Е — 3
Ж — 4
З — 5
И — 2
К — 8
Задание 3: тест Струпа
Развиваем переключаемость внимания.
Теперь в таблице 80 слов. И 6 цветов.
Теперь в таблице 80 слов. И 6 цветов.
Кликните по фото левой кнопкой мыши, чтобы увеличить.
Напомним, как нужно выполнять это задание:
- называйте вслух цвет, которым написано слово, не обращая внимания на то, что слово обозначает;
- проходите колонку сверху вниз, затем переходите к следующей без остановки;
- засеките время, за которое пройдёте всю таблицу.
Как оценивать результат:
- если прошли таблицу быстрее, чем за 55-70 секунд - отлично;
- если потратили на прохождение таблицы больше 70 секунд - тренируйтесь для улучшения результата. Выполняйте это задание каждый день, пока результат не устроит Вас.
Упражнение 4: числовой ряд
Тренируем устойчивость и объём внимания и кратковременную память
Описание задания:
- взглядом пройдите числовой ряд от 1 до 32 в возрастающем порядке;
- выполняя задание, старайтесь уложиться в 90 секунд;
- если за 90 секунд Вы не успели пройти весь ряд, тренируйтесь с этой таблицей каждый день, чтобы уложиться в заданное время.
Задание 5: запомните предложения на слух
Тренируем рабочую слуховую память
Описание задания:
- прослушайте 1 раз отрезок из аудио-книги;
- ответьте на вопросы после видео по памяти;
- правильные ответы чуть ниже
Вопросы.
- Как звали мужа Ольги Ивановны?
- Какими способностями Ольга Ивановна владела «немного»?
- Что про неё утверждали все друзья?
- В каком году рассказ «Попрыгунья» наделал много шума в Москве?
- Кто был прообразом Ольги Ивановны?
- А кто был прообразом её возлюбленного — художника?
- Как звали мужа Ольги Ивановны? Осип Иванович Дымов
- Какими способностями Ольга Ивановна владела «немного»? Немного поёт, немого лепит, немного рисует
- Что про неё утверждали все друзья? Что она очень талантлива, просто ещё не проявила себя
- В каком году рассказ «Попрыгунья» наделал много шума в Москве? В 1892 году
- Кто был прообразом Ольги Ивановны? Софья Петровна Кувшинникова
- А кто был прообразом её возлюбленного — художника? Исаак Левитан
Задание 6: запомните всё, что видите на фото
Тренируем зрительную память
Кликните по фото левой кнопкой мыши, чтобы увеличить.
Описание задания:
- 2минуты внимательно рассматривайте фото;
- уделяйте внимание всем деталям;
- проверьте свою память, ответив на вопросы не глядя на фото (вопросы чуть ниже фото)
Вопросы.
- Сколько мотков пряжи во 2-ом справа ряду?
- Сколько всего мотков на фото?
- Какого цвета нить, лежащая на крышке стола?
- Сколько мотков фиолетового цвета?
- В какой последовательности по цветам лежат мотки слева — направо?
Вопросы.
- Сколько мотков пряжи во 2-ом справа ряду? 4.
- Сколько всего мотков на фото? 11.
- Какого цвета нить, лежащая на крышке стола? Зелёного.
- Сколько мотков фиолетового цвета? 3.
- В какой последовательности по цветам лежат мотки слева — направо? Зелёный, оранжевый, фиолетовый, жёлтый, красный цвета.
- 2−3 правильных ответа: удовлетворительно;
- 4−5 — хорошо.
Упражнение 7: решение анаграмм
Развиваем целостность восприятия картины
*Подсказка: все слова объединены темой летнего отдыха.
- МЕРО
- ЖЛПЯ
- ОЗТН
- КЖЕЛА
- ЕЛТОЬ
- ААКМС
- ААРЗГ
- ЦАТИНОИГС
- ЯЭРСИКУКС
- МЕРО - МОРЕ
- ЖЛПЯ - ПЛЯЖ
- ОЗТН - ЗОНТ
- КЖЕЛА - ЛЕЖАК
- ЕЛТОЬ - ОТЕЛЬ
- ААКМС - МАСКА
- ААРЗГ - ЗАГАР
- ЦАТИНОИГС - ГОСТИНИЦА
- ЯЭРСИКУКС - ЭКСКУРСИЯ
Эти упражнения могут быть полезны Вашим друзьям и знакомым.
Поделитесь информацией в социальных сетях.
Поделитесь информацией в социальных сетях.
Уважаемый гость, напоминаем Вам, что в комплекс входит 18 занятий.
Для поддержания интеллекта в тонусе достаточно проходить по 2-3 занятия в неделю с перерывом в 1-2 дня.
Для поддержания интеллекта в тонусе достаточно проходить по 2-3 занятия в неделю с перерывом в 1-2 дня.