Развитие концентрации внимания | Занятие 9

Тренируем устойчивость, объём, переключаемость внимания

Наступил 2-ой месяц тренировок. Если Вы выполняли упражнения 1-го месяца занятий добросовестно, на регулярной основе, то можно постепенно усложнять тренировку.
Начиная с этого занятия, нагрузка начинает постепенно расти.

Упражнение 1: устойчивость внимания

Соедини буквы с цифрами

Усложняем упражнение: сократите время соединения до 20 секунд.
Количество цветов, в которые окрашены нити: 5.
Количество соединяющих нитей — 10.
Напомним порядок выполнения задания:

запишите в одну колонку буквы от «А» до «К»;
взглядом установите, с какой цифрой соединены все буквы по очереди, записывая результат;
время выполнения задания: 20 секунд;
проверьте себя самостоятельно, соединив буквы с цифрами в спокойном режиме

Устойчивость произвольного внимания: фото 9

Упражнение 2: устойчивость и объём внимания

Пройди числовой ряд

Усложняем: сокращаем время прохождения до 25 секунд.
Вспомним, как выполняется это упражнение:

взглядом пройдите числовой ряд от 1 до 31 в возрастающем порядке;
время выполнения задания: 25 секунд;
тренируйтесь с этой таблицей каждый день, чтобы уложиться в заданное время.

Устойчивость и объём произвольного внимания: фото 9

Упражнение 3: переключаемость внимания

Тест Струпа.
Прохождение теста Струпа развивает переключаемость внимания (когнитивную гибкость)

Усложняем упражнение: слов в табличке теперь уже 50.
Напоминаем, как выполняется задание:

называйте вслух цвет, которым написано слово, не обращая внимания на то, что слово обозначает;
проходите колонку сверху вниз, затем переходите к следующей без остановки;
время выполнения: 45 секунд

Переключаемость внимания: фото 9

Задание для самостоятельной тренировки: слежение за движением секундной стрелки.

Посмотрите на видео, как выполняется это упражнение

Переходите на 4 - 4,5 минуты слежения за стрелкой.
Варьируйте нагрузку: регулярно добавляйте естественные помехи.

ПОДПИСЫВАЮСЬ

Подпишитесь на наш телеграмм-канал, чтобы знать о выходе новых заданий.

Эти упражнения полезны Вашим друзьям и знакомым.
Поделитесь информацией в социальных сетях.

Пройти повторно Следующее занятие