© 2020 Active Intellect

Развитие концентрации внимания | Занятие 14

Тренируем устойчивость, объём, переключаемость внимания

Упражнение 1: устойчивость внимания

Соедини буквы с цифрами
Напоминаем, что нужно соединить буквы с цифрами за 20 секунд.

Сложность постепенно возрастает: количество цветов, в которые окрашены нити, увеличилось до 7.
Количество соединяющих нитей — 12.

Порядок выполнения задания:
  • запишите в одну колонку буквы от «А» до «М»;
  • взглядом установите, с какой цифрой соединены все буквы по очереди, записывая результат;
  • время выполнения задания: 20 секунд;
  • проверьте себя самостоятельно, соединив буквы с цифрами в спокойном режиме
Упражнение можно выполнять по другому: начав соединять нить взглядом от цифры к букве.

Вы можете усложнить выполнение этого и других упражнений, добавив звуковые помехи.
Например, включив музыку.
Устойчивость произвольного внимания: фото 14
Устойчивость произвольного внимания: фото 14

Упражнение 2: устойчивость и объём внимания

Пройди числовой ряд
Для устойчивого роста концентрации внимания нужно не только увеличивать нагрузку.
Но и изменять её.

Изменим условия: нужно пройти взглядом два ряда по очереди, в каждом из которых по 17 чисел разного цвета.

Описание задания:
  • взглядом пройдите числовой ряд красного цвета от 1 до 17 в возрастающем порядке за 15 секунд;
  • сделайте то же самое для ряда синего цвета;
  • тренируйтесь с этой таблицей каждый день, чтобы уложиться в заданное время.
Устойчивость и объём произвольного внимания: фото 14
Устойчивость и объём произвольного внимания: фото 14

Упражнение 3: переключаемость внимания

Тест Струпа.
Прохождение теста Струпа развивает переключаемость внимания (когнитивную гибкость)
Проходим таблицу с 50 словами.
Сокращаем время прохождения до 35-40 секунд.
Напоминаем, как выполняется задание:
  • называйте вслух цвет, которым написано слово, не обращая внимания на то, что слово обозначает;
  • проходите колонку сверху вниз, затем переходите к следующей без остановки;
  • время выполнения: 35-40 секунд.
Выполняйте упражнение каждый день, стремитесь уменьшить время прохождения.
Переключаемость внимания: фото 14
Переключаемость внимания: фото 14

Задание для самостоятельной тренировки: слежение за движением секундной стрелки.

Посмотрите на видео, как выполняется это упражнение
Скорее всего, Вы уже можете следить за секундной стрелкой больше 5,5 минут.
Продолжайте выполнять это упражнение, чтобы держать концентрацию внимания в тонусе.
Варьируйте нагрузку: регулярно добавляйте естественные помехи.
Подпишитесь на наш телеграмм-канал, чтобы знать о выходе новых заданий.
Эти упражнения полезны Вашим друзьям и знакомым.
Поделитесь информацией в социальных сетях.
Мы используем файлы cookie. Они помогают улучшить ваше взаимодействие с сайтом.
ОК, больше не показывайте