Развитие концентрации внимания | Занятие 15

Тренируем устойчивость, объём, переключаемость внимания

Упражнение 1: устойчивость внимания

Соедини буквы с цифрами

Напоминаем, что нужно соединить буквы с цифрами за 20 секунд.

Сложность постепенно возрастает: количество цветов, в которые окрашены нити, увеличилось до 7.
Количество соединяющих нитей — 12.

Порядок выполнения задания:

запишите в одну колонку буквы от «А» до «М»;
взглядом установите, с какой цифрой соединены все буквы по очереди, записывая результат;
время выполнения задания: 20 секунд;
проверьте себя самостоятельно, соединив буквы с цифрами в спокойном режиме

Упражнение можно выполнять по другому: начав соединять нить взглядом от цифры к букве.

Устойчивость произвольного внимания: фото 15

Упражнение 2: устойчивость и объём внимания

Пройди числовой ряд

Для устойчивого роста концентрации внимания нужно не только увеличивать нагрузку.
Но и изменять её.

Изменим условия: нужно пройти взглядом нечётные. А затем все чётные числа.
В таблице использованы 3 размера для чисел.

Описание задания:

взглядом пройдите нечётный числовой ряд от 1 до 31 в возрастающем порядке за 15 секунд;
затем сразу же пройдите чётный ряд от 2 до 32 за 15 секунд;
тренируйтесь с этой таблицей каждый день, чтобы уложиться в заданное время.

Устойчивость и объём произвольного внимания: фото 15

Упражнение 3: переключаемость внимания

Тест Струпа.
Прохождение теста Струпа развивает переключаемость внимания (когнитивную гибкость)

Проходим таблицу с 50 словами.
Сокращаем время прохождения до 30-35 секунд.

Выполняйте упражнение каждый день, стремитесь уменьшить время прохождения.

Переключаемость внимания: фото 15

Задание для самостоятельной тренировки: слежение за движением секундной стрелки.

Посмотрите на видео, как выполняется это упражнение

Скорее всего, Вы уже можете следить за секундной стрелкой больше 6 минут.
Продолжайте выполнять это упражнение, чтобы держать концентрацию внимания в тонусе.
Варьируйте нагрузку: регулярно добавляйте естественные помехи.

ПОДПИСЫВАЮСЬ

Подпишитесь на наш телеграмм-канал, чтобы знать о выходе новых заданий.

Эти упражнения полезны Вашим друзьям и знакомым.
Поделитесь информацией в социальных сетях.

Пройти повторно Следующее занятие