Развитие концентрации внимания | Занятие 17

Тренируем устойчивость, объём, переключаемость внимания

Упражнение 1: устойчивость внимания

Соедини буквы с цифрами

Напоминаем, что нужно соединить буквы с цифрами за 30 секунд.

Усложняем задание: теперь у нитей нет направляющих стрелок-подсказок.
Если вы занимаетесь регулярно, то это не должно вызвать затруднения.

Количество цветов, в которые окрашены нити: 8.
Количество соединяющих нитей — 12.

Порядок выполнения задания:

запишите в одну колонку буквы от «А» до «М»;
взглядом установите, с какой цифрой соединены все буквы по очереди, записывая результат;
время выполнения задания: 30 секунд;
проверьте себя самостоятельно, соединив буквы с цифрами в спокойном режиме

Упражнение можно выполнять по другому: начав соединять нить взглядом от цифры к букве.

Устойчивость произвольного внимания: фото 17

Упражнение 2: устойчивость и объём внимания

Пройди числовой ряд

Изменим условия выполнения упражнения: нужно пройти весь числовой ряд последовательно.
В таблице 34 числа, окрашенных в синий и красный цвет.

Описание задания:

взглядом пройдите все числа подряд от 1 до 34;
постарайтесь уложиться при прохождении каждого ряда в 30 секунд;
тренируйтесь с этой таблицей каждый день, чтобы уложиться в заданное время.

Устойчивость и объём произвольного внимания, кратковременная память: фото 17

Упражнение 3: переключаемость внимания

Тест Струпа.
Прохождение теста Струпа развивает переключаемость внимания (когнитивную гибкость)

Усложним задание: добавляем чёрный цвет.

Старайтесь пройти таблицу за 35-40 секунд.

Выполняйте упражнение каждый день, стремясь уменьшить время прохождения.

Переключаемость внимания: фото 17. 5 цветов

Задание для самостоятельной тренировки: слежение за движением секундной стрелки.

Посмотрите на видео, как выполняется это упражнение

Скорее всего, Вы уже можете следить за секундной стрелкой больше 6 минут.
Продолжайте выполнять это упражнение, чтобы держать концентрацию внимания в тонусе.
Варьируйте нагрузку: регулярно добавляйте естественные помехи.

ПОДПИСЫВАЮСЬ

Подпишитесь на наш телеграмм-канал, чтобы знать о выходе новых заданий.

Эти упражнения полезны Вашим друзьям и знакомым.
Поделитесь информацией в социальных сетях.

Пройти повторно Следующее занятие